اگر همسرتان هنگام عصبانیت شما را تهدید می‌کند، بهترین راهکار این است که هم‌زمان سه کار انجام دهید: از تشدید تنش جلوگیری کنید، مرز روشن بگذارید و امنیت خودتان را حفظ کنید. تهدید را نباید صرفاً به عصبانیت نسبت داد؛ مهم است بدانیم تهدیدها چه نوعی هستند و آیا احتمال عملی شدنشان وجود دارد.
بهترین راهکارها برای کاهش تهدیدهای همسر
۱. در لحظه تهدید، وارد جدل نشوید
-
با صدای آرام و جملات کوتاه صحبت کنید.
-
تلاش نکنید همان لحظه ثابت کنید چه کسی مقصر است.
-
اگر احساس خطر می‌کنید، به محل امن بروید و برای آرام کردن همسرتان خودتان را در موقعیت خطر قرار ندهید.
۲. یک مرز محترمانه اما قاطع تعیین کنید
در زمانی که هر دو آرام هستید، می‌توانید بگویید:
«من دوست دارم مشکلاتمان را حل کنیم و حرفت را بشنوم؛ اما تهدید باعث می‌شود احساس ناامنی کنم. حاضرم درباره هر موضوعی صحبت کنیم، به شرط اینکه بدون تهدید و ترساندن یکدیگر باشد.»
مرزگذاری به معنی مقابله‌به‌مثل، تهدید کردن یا تحقیر همسر نیست.
۳. الگوی تهدید را شناسایی کنید
به این موارد توجه کنید:
-
آیا تهدیدها فقط هنگام اختلاف‌نظر اتفاق می‌افتند یا به‌صورت مکرر هستند؟
-
آیا همسرتان بعداً مسئولیت رفتارش را می‌پذیرد و برای تغییر آن اقدام می‌کند؟
-
آیا تهدیدها برای کنترل رفت‌وآمد، پول، ارتباطات یا تصمیم‌های شما استفاده می‌شوند؟
-
آیا تهدید به آسیب جسمی، تخریب وسایل یا آسیب به خود یا دیگران وجود دارد؟
اگر تهدیدها تکراری یا برای کنترل شما هستند، صرفاً با آرام‌تر صحبت کردن نمی‌توان انتظار داشت مشکل برطرف شود.
۴. برای امنیت خود برنامه داشته باشید
اگر احتمال آسیب وجود دارد، تلفن و راه خروج در دسترس داشته باشید، فرد قابل اعتمادی را در جریان بگذارید و در صورت لزوم به مکان امن بروید.
Leave a Reply